Qu'est-ce que la Zumba? La Zumba est née en Colombie dans les années 90. Son créateur, Alberto Pérez, voulait développer une nouvelle discipline qui combine cardio, renforcement musculaire et chorégraphie inspirée de différents styles : salsa, bachata, samba, merengue, reggaetton...

Le phénomène a commencé à prendre de l'ampleur, et de plus en plus de pratiquants sont devenus accro ! La raison principale de cet essor rapide est que la Zumba n'est pas un exercice "traditionnel" : oubliez les ennuyeux et douleureux abdos, pompes, planches, fentes, etc ! Un cours de Zumba est un rendez-vous amusant, qui améliore votre condition physique !

La Zumba est enseignée dans

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Les raisons pour lesquelles vous devriez vous mettre à la Zumba

1. Pour réduire le stress

La Zumba est l'entraînement parfait pour vous remonter le moral et vous débarrasser de tous le stress que vous accumulez au quotidien. Le rythme spécifique des musiques favorise la libération des endorphines, bien connues sous le nom de "hormones du bonheur". Rien que ça ! En joignant un cours de Zumba, vous oublierez tous vos soucis en vous laissant aller sur la musique !

Vous ne portez probablement pas trop attention à l'importance de la coordination, en particulier quand vous êtes jeunes. Cependant, avec l'âge, la coordination a tendance à diminuer légèrement. Heureusement, les mouvements chorégraphiés variés et complets de la Zumba aident votre corps à se maintenir en forme. La Zumba renforce votre équilibre et votre vitalité, qui sont primordiales pour diminuer les risques de chutes et de blessures.

3. Pour tonifier votre corps
Basé sur la danse, une séance de Zumba fait travailler tout votre corpsen engageant chaque muscle musculaire, de la tête aux pieds. Cela rend votre entrainement plus intensif et moins traumatisant, tout en renforçant votre corps dans son intégralité ! 

4. Pour brûler des calories et perdre du poids
La Zumba est une discipline idéale pour perdre du poids. En suivant les pas de votre coach, vous brûlerez environ 400 jusqu'à 600 calories ! Pas mal !
De plus, la Zumba vous fait sourire, et c'est toujours utile pour votre bien-être mental ! 

5. Pour améliorer votre cardio
Faire de la Zumba régulièrement est l'activité parfaite pour renforcer votre cœur.Pourquoi ?
Parce que les musiques utilisées comptent environ 145 battements par minute. Si votre objectif est d'améliorer votre endurance sans avoir à courir pendant des périodes prolongées, c'est l'idéal ! Bouger à un rythme assez élevé pendant votre cours renforcera votre cœur sans que vous ne vous en rendiez compte. Grâce aux vitesses rapides des musiques de Zumba, bouger au rythme des morceaux vous aidera à construire une plus grande endurance après seulement quelques séances. De manière générale, c'est très bénéfique pour maintenir un bon système cardiorespiratoire.Pratiquer la Zumba augmentera la quantité d'oxygène que vous pouvez inspirer pendant un effort à haute intensité. Vous en sentirez les effets positifs sur votre corps tous les jours (moins d’essoufflements, etc) !

6. C'est accessible à tous.
Tout le monde peut se joindre à un cours de Zumba ! Cela convient à tous les âges, capacités et objectifs.C'est une activité avec une grande variété de rythmes et qui n'impliquent que des mouvements faciles à reproduire. Les néophytes peuvent tout simplement se greffer à un cours et suivre les instructeurs, ils verront des progrès très rapidement ! 

Due to its numerous benefits, we chose to integrate this activity to our projects. We offer Zumba sessions, also described as “Dance Therapy Class” to children with mental and/or physical disabilityThe classes take place twice a week at Safe Haven and Grace House in Siem Reap. 

The goal is to improve the general well-being of the children. Dancing gives them more self confidence, enables them to express themselves, improves their coordination, develops a better body awareness, and also improves their social skills

The music helps a lot too, and they even have their favorite songs (Baby Shark for instance is one of the most popular). Every week, the same kids attend with their parents, and they share a great time together. Our instructors, Naoko and Miwako, see the progresses over time

To support our project, we organized a Zumba Party in Siem Reap on the 18th of October, and it was fully booked! Around 40 participants came to dance for an hour and there were smiles on every faces the whole time. 

This night was the perfect occasion for us to explain what is the purpose of Soulcial Trust and explain how important is it to raise awareness about disability in Cambodia. Then we chatted around delicious food kindly prepared by Navutu Dreams Resort, who hosted the event. 

We would like to thank again all the participants for joining, Naoko, Miwako, and Navutu Dreams Resort for making it possible. As this event was a success, we are working on the organization of another one! 


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